Press de banca cerrado o abierto.

Hay un saber popular entre los gimnasios que dice que si hacemos press de banca con el agarre abierto hacemos mas pecho y si en cambio lo hacemos agarre cerrado a la altura de los hombros un poco menos, haríamos triceps.

Bueno eso no es del todo cierto, si es verdad que cuando hacemos el agarre cerrado no podremos levantar tanto peso como en el abierto y que en el agarre cerrado principalmente participa el triceps. Pero en el agarre abierto participa el pectoral y en la misma medida que en el cerrado el triceps, osea que hacemos triceps en los dos casos únicamente que el cerrado si disminuye la participación del pectoral.
Hay una explicación lógica que nos lleva a afirmar esto, puesto que en los dos casos se produce un movimiento idéntico aunque sea mas abierto o cerrado, en la fase excéntrica, se acerca la carga al pecho, quedando los codos a unos 95º y en la fase concentrica, se imprime una fuerza a la barra para superar la carga estirando los codos casi en su totalidad.

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