La mejor hora para ir a hacer musculación es aquella hora que nos permita estar libre en el tiempo que hacemos la rutina, lleguemos bien alimentados y descansados, es algo que viene definido por nuestras costumbres y preferencias.
Dicho esto deberíamos tener en cuenta que no es conveniente coger peso recién levantados puesto que los discos inter-vertebrales están hidratados y esto produce demasiada presión en los discos, lo que nos puede llevar a tener una hernia, un pinzamiento etc... por lo cual debemos esperar entre una hora o una hora y media para que esto no nos influya negativamente.
También la producción de hormonas del cuerpo, como puede ser la testosterona que tiene su valor mas alta por la mañana, estimulando factores nerviosos y ayudando a las fibras volviéndose mas fuertes y resistententes, esta favorece la segregación de hormona de crecimiento que aumenta la síntesis de las proteínas, la captación de los aminoácidos... todo esto es positivo, pero si buscamos hipertrofia por la mañana (sobre todo) hay que vigilar el sobre entrenamiento puesto que se produce cortisol que aunque favorece la deplecion de las proteínas al haber sobre entrenamiento produce atrofia muscular(decrecimiento del músculo)
Yo personalmente las horas que prefiero para ir al gimnasio son por la mañana tras el almuerzo (muy importante) porque ya han pasado 2 o 3 horas desde que me levante y voy nutrido ademas de descansado o a media tarde después de haber descansado y merendado un rato, al terminar nuestra rutina de entrenamiento necesitamos un tiempo para cargarnos de energía de nuevo, comer y descansar un poco si tuviéramos tiempo, tenerlo en cuenta también.
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